中华武术

实用街头搏击自卫术

实用街头搏击自卫术实用街头搏击自卫术之一:拿打结合,打拿相辅1、破手指指人威胁侵犯者用手指指我进行威胁,这是街头行凶者惯用的一种姿势。我双手提高胸前连说“对不起”之类的话,这是

2020-01-17

卧式气功怎么练自学

文章目录一、卧式气功怎么练自学二、自学气功入门方法三、练习卧式气功的要领卧式气功怎么练自学1、调身正规卧式(以右侧卧为例),右手放在头与枕之间,右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂

2020-01-17

怎么提高扳手腕力量

文章目录一、怎么提高扳手腕力量二、掰手腕有什么技巧三、手腕细怎么锻炼怎么提高扳手腕力量一、重视上肢屈肌的锻炼上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练

2020-01-17

怎么练腰肌肉

一、怎么练腰肌肉腰部是我们身体当中很重要的部位之一,它可以展现一个人的身材,因此是健身过程中要着重锻炼的部位。真正健美的腰部应该是细而有力并且还有线条明显的腹肌,因此腰部肌肉的

2020-01-17

丹田气功怎么练

文章目录一、丹田气功怎么练1.寂照法2.扩容法3.压气法4.转圈法5.聚散法二、练习气功有哪些注意事项1.练习气功的误区2.练习气功的禁忌丹田气功怎么练1、寂照法口眼轻闭,头身

2020-01-17

散打刚开始学什么

文章目录一、散打刚开始学什么二、散打的基本功怎么练习三、学习散打腿功应该怎么练散打刚开始学什么1、耐力首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。速度

2020-01-17

女孩学散打的最佳年龄

文章目录一、女孩学散打的最佳年龄二、练习散打的好处三、学习散打过程中需要注意事项四、散打的基本步法女孩学散打的最佳年龄1、练习散打的最佳年龄应该是在16岁至20岁之间,在这一阶

2020-01-17

最有效的手腕力量训练方法

最有效的手腕力量训练方法1、手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次,每天做2至3组。2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习,以改善

2020-01-17

硬气功怎么运气

文章目录一、硬气功怎么运气1.呼吸方法1.1.自然呼吸1.2.顺腹式呼吸法1.3.逆腹式呼吸法1.4.吃气1.5.吞气1.6.喷气1.7.闭气2.养气3.炼气二、练习硬气功的原

2020-01-17

气功怎么调理阴虚体质

文章目录一、气功怎么调理阴虚体质二、怎么调理阴虚体质三、阴虚体质吃什么好气功怎么调理阴虚体质1、屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上

2020-01-17