身体收到这个信号,十有八九是“糖尿病”前兆,别再傻傻错过了

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糖尿病前期是一个警钟,提醒您很容易发展成糖尿病。但现在扭转局面还为时不晚。

如果您也是糖尿病前期患者中的一员,您的血糖(葡萄糖)水平高于正常值,但未达到糖尿病的标准范围。人们曾将其称为“临界糖尿病”。

通常情况下,身体会分泌一种叫做胰岛素的激素来帮助控制血糖。当患有糖尿病前期时,这个系统无法正常工作。

您可能无法在进食后产生足够的胰岛素,或者身体对胰岛素的反应异常。

糖尿病前期会使您更易患上心脏病或卒中,但您可以采取措施来降低这些风险。

图片来源:站酷海洛

一、诊断

医生会为您做以下任一简单的血液测试:

空腹血糖测试:在此测试前 8 小时不能进食。

测试结果如下:

血糖低于 100 mg/dL,正常;

血糖在 100 ~ 125 mg/dL 间,糖尿病前期;

血糖为 126 mg/d 或以上,糖尿病。

口服葡萄糖耐量测试:首先,您要接受空腹血糖测试。

接下来饮用一杯含糖溶液。2 小时后,进行另一项血液测试。

结果如下:

第二次测试后,血糖低于 140 mg/dL,正常;

第二次测试后,血糖在 140 ~ 199 mg/dL间,糖尿病前期;

第二次测试后,血糖为 200 mg/dL 或以上,糖尿病。

糖化血红蛋白测试:这一测试给出的是您过去 2 ~ 3个月的血糖水平。

医生可根据此诊断您是否患有糖尿病前期或糖尿病。如若您已经知道自己患有糖尿病,该测试可用于检测您的血糖是否得到了控制。

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结果如下:

正常:低于 5.6%;

糖尿病前期:5.7% ~ 6.4%;

糖尿病:6.5% 或以上。

您可能需要再次进行测试,以确认结果。

二、立刻改变自己的生活方式

改变生活方式可以帮助人们延缓或预防糖尿病前期转化为糖尿病。

在一项“糖尿病预防计划”大型研究中,做出以下改变可以降低罹患糖尿病的机率:

控制体重。肥胖者面临的糖尿病前期转化为糖尿病的风险更高。即使仅仅减掉 5% ~ 10% 的多余体重也会大有裨益。

加强锻炼。研究表明,每天 30 分钟左右的适量运动,例如骑自行车、游泳、快走,均有助于预防和控制糖尿病。

经常做一些可以使您的心率达到目标水平的有氧运动是最好的。如果您缺乏精力,记得先去咨询医生。

均衡营养。多食用低脂肪蛋白质、蔬菜和全谷类食物。

图片来源:站酷海洛

注意控制食物的热量、分量、糖分和碳水化合物。富含纤维的食物会让人产生饱腹感而不会食用过量。

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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