焦虑症不能吃哪些食物

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ysqn.net养生网导读:焦虑症在都市人身上越来越多见,患者除了要进行药物治疗和心理干预之外,一般建议饮食要清淡、规律,多吃富含维生素和蛋白质的食品。那么,焦虑症不能吃哪些食物?

焦虑症不能吃哪些食物

1、含有咖啡因的食物

一般患有焦虑症的患者都有失眠等症状,所以焦虑症患者最好不要喝含有咖啡因的食物,如奶茶、浓茶、可乐、巧克力就含有咖啡因。这是因为咖啡因会刺激人体的神经系统,会使人心跳加快、血压升高等,从而导致失眠症状加重。

2、高脂食物

油炸食品和加工食品都会增加焦虑不适。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。

3、高糖食物

加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,摄入加工食品中的糖和淀粉过多,更容易发怒和焦虑。许多人觉得吃糖可以让人变得开心,缓解不良的情绪,因为含糖的食品可以提高血清素水平,让人感觉更好。但这只是暂时的,摄入过多的精制糖会严重影响人的情绪,导致疲劳。当糖被消耗后,血清素水平下降时会加重焦虑。

4、酪氨酸含量高的食物

患有焦虑症的患者最好不要吃酪氨酸含量比较高的食物,例如乳酪、罐头肉、鲑鱼等,这些食物可能会加重焦虑症患者的症状。

另外,患者可以吃些抗焦虑的食物。当自己出现焦虑的现象的时候可以吃一些香蕉、葡萄柚、杏仁、橙子、燕麦等食物。这些食物都可以帮助你缓解忧虑的症状。

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