上海企业复工首日有轻度霾,周末最高温“腰斩”

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  • 来源:养生网

今天是上海企业复工首日,大家出门切记戴口罩!

这么做,不仅是为了防病毒,还是为了防雾霾。上海中心气象台预报,由于扩散条件变差,今日上午全市会受到轻度霾影响,空气质量变差。受到辐射降温影响,今天早晨气温较低。加上湿度大、风力小因素影响,局部地区仍会有雾出现,对早高峰造成一定的影响。

上海本周天气关键词是“雨雨雨”。受到暖湿气流北抬影响,上海今夜全面转雨。未来6天,申城每天都会出现阴雨天气。

转雨同时,气温也在节节攀升。预计上海本周最高气温甚至能达到15℃。不过,随着强冷空气南下控制上海,周末气温“腰斩”,最高温只有8℃。

立春之后,上海开始从冬天向春天过渡。气象专家提醒,冬春交替,恰恰是呼吸道疾病高发的时节。而且本周天气将坐上“过山车”,气温变化很大,容易影响人体抵抗力。复工之后,忙碌的你千万要保重身体,避免生病。

提高人体抵抗力,吃些什么好?对普通人而言,科学合理的营养膳食,能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控。

记者在中国营养学会官网发现,中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会,针对新型冠状病毒感染的肺炎防控和救治特点,并根据《中国居民膳食指南》(2016版)和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》,研究提出了营养膳食指导。

针对一般人群,防控用营养膳食有以下几点需要注意:

食物多样,谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

少盐少油,控糖限酒。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,成年人每天7至8杯(1500至1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

吃动平衡,健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。减少久坐时间,每小时起来动一动。

杜绝浪费,兴新食尚。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。

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