零基础怎么学习舞蹈

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文章目录

一、零基础怎么学习舞蹈
1. 练习舞蹈基本功
2. 可以多在家里练舞
3. 培养舞蹈兴趣
二、学习舞蹈的作用
1. 形体优美
2. 动作协调
3. 肢体灵活性和柔韧性
三、舞蹈的基本要素
1. 动作
2. 节奏
3. 表情
四、学习舞蹈的要求

零基础怎么学习舞蹈

1、练习舞蹈基本功

压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

2、可以多在家里练舞

首先是热身运动,越充分越好!最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。

简易体操--这个运动我比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。

舞蹈组合--不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作,以古典民族舞的动作为好!

3、培养舞蹈兴趣

通过欣赏舞蹈,熏陶,培养和激发对舞蹈的爱好和兴趣。现在我们的每个人的家里都有电视机,所最直接最普及的就是通过看电视。电视里播放各类舞蹈,特别是幼儿歌舞节目一定要多看。

通过听歌曲,听音乐,有意识地启发形象思维。音乐是舞蹈的灵魂,一般说来乐感好的孩子,舞蹈也都相应地。可多播放一些旋律优美的歌曲,比如《春天在哪里》、《金色的太阳》、《小精灵的歌》。

学习舞蹈的作用

1、形体优美

正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的,身高平均要高4--8厘米。

2、动作协调

舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性和柔韧性

由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

舞蹈的基本要素

1、动作

是舞蹈的基本表现手段,是传情达意的舞蹈语言。舞蹈的内容、情节、舞的情绪,全是通过美化的动作展现的。千姿百态的动作,展现了千变万化的情绪。动作是舞的基本手段。

2、节奏

是舞蹈速度、力度、气度的具体体现。舞的各种动态、情感、意念、气质、神态,全是在节奏的律动中,得到完美体现的。没有节奏,就没有舞蹈。节奏是舞蹈律动的基础。

3、表情

是舞蹈内在情感的身体体现。情是舞的核心、舞的动力、舞的灵魂。千变万化的情感,形成千姿百态的舞姿。没有情感的动态,就没有舞的生命。表情是舞的核心。

学习舞蹈的要求

首先是先天条件。如果父母想让孩子从小学习专业舞蹈,那么宝贝的先天条件非常重要。以芭蕾舞演员为例,一名优秀的芭蕾舞演员,首先身材要符合“三长一小一个高”:即长胳膊、长腿、长脖子,外加一个小脑袋,高是高脚背。不能是O形腿、X形腿,膝盖骨略为突出一点点也不行,腿一定要很直,腿部要比躯干长出二十公分。除此之外,身体的韧带条件和弹跳力要非常好。

其次是性格决定。一般来说,太内向、太“含而不露”宝贝不容易学好舞蹈。因为舞蹈需要激情,如果太内敛的话,爆发力不够,就会影响舞蹈的表现力和感染力。

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