百病生于累:8个特征统统符合,你真的过度疲劳了

  • 时间:
  • 浏览:17
  • 来源:养生网

对于我们现代人来说,工作压力非常的大,所以在生活中很多人长期都是处于过度疲劳的状态下。当身体长期处于过度疲劳的时候,会给身体带来很多不好的影响。我们要学会自测自己的疲劳程度,看看自己的身体是否处于透支的状态下。

如何自测疲劳程度?

1、在早晨起床时,感觉下自己的精神是否很饱满。还是说每天早上都处于醒不来的状态,每天的起床都是一个大难题,感觉自己的脑子昏昏沉沉的,眼睛根本就睁不开。

2、在工作和学习时,会感觉到非常疲倦。一些很简单的问题也会经常出错,自己的注意力很难集中在一件事情上。

3、在日常的说话也会变得很懒散无力,感觉说话大声点就是花费了过多的力气。

4、在生活中,能躺着就不坐着,能坐着就绝对不站着。并且很不喜欢爬楼梯,对于有电梯的地方,宁愿多等一会也不愿意去爬楼梯。

5、在日常脾气非常大,会因为一些小事情而大动肝火。控制不住自己,在时候又会觉得自己做错了。

6、记忆力下降得很厉害,对于一些刚刚发生的事情都记不住。

7、平常入睡会变得很困难,并且每天就算是很疲劳,也会很早醒来。在睡梦中很容易做梦,导致醒来之后跟没睡一样。

8、在换季的时候,感冒的人群中绝对有你一个。因为过度疲劳的人身体的抵抗力会大大的下降。

过度疲劳该怎么办?

要权衡工作和休息之间的时间差,不要让自己长期高强度的工作。要给自己有足够的时间休息,虽然说工作很重要。但是长期过度疲劳是会拖垮身体的,当身体垮掉的时候你想工作都工作不了。

在日常不要频繁用喝咖啡、抽烟等手段来缓解疲劳,这样虽然说会让人变得精神。但是会引起一些不良的影响出现。

每天给自己留出一些时间来进行锻炼,可以在午后的时间去跑跑步、打打球等都是很不错的选择。如果没有时间的话,也可以选择用腹部呼吸来进行锻炼。

长期过度疲劳的人要保证自己的营养摄入足够,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如豆制品、鱼类以及牛奶等,除此之外,日常还要多吃一些新鲜的水果蔬菜,适当的喝水,对于缓解疲劳都是有帮助的。

在感觉到疲劳时,可以站起来伸伸懒腰。走动走动,在走动的时候可以选择踮起脚尖来走路。可以有效的促进我们下肢的血液循环,在休息的过程中要可以做做眼保健操。

猜你喜欢

性欲减退、疲劳、感觉沮丧……这都是雄激素降低的表现,5种方法可治疗

睾酮是一种由睾丸产生的雄性激素,负责男性性征的正常发育。睾酮还在肌肉增长、提高红细胞水平、骨骼生长、幸福感和性功能方面发挥重要作用。睾酮水平下降是导致勃起功能障碍(erecti

2020-07-11

养生秘方教办公一族甩掉疲劳

办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。那么,办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?常做健身操1、螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身

2020-07-11

你真的适合瑜伽吗?

和其它的健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等

2020-07-11

你的眼睛受苦了!眼科医生研发的眼罩,拯救视疲劳,一觉醒来世界都明亮了

继颈椎病之后,用眼过度和睡眠不足,已经成了现代人的通病,想一下你有没有经历过这些情景:1.突然间就感觉眼睛干涩发痒,忍不住用手揉;2.一到晚上就感觉特别疲劳,眼睛和太阳穴连着酸

2020-07-11

调理呼吸能护肾 气沉丹田助精力充沛防疲劳

ysqn.net养生网导读:呼吸时,我们不仅仅是吸入氧气,锻炼肺的功能,通过调理呼吸还可以护肾。集中精神,用舌尖抵住腭部,然后吸气。吸气的时候可以随意吸,注意全身放松,呼气的时

2020-07-09