百病生于累:8个特征统统符合,你真的过度疲劳了

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:养生网

对于我们现代人来说,工作压力非常的大,所以在生活中很多人长期都是处于过度疲劳的状态下。当身体长期处于过度疲劳的时候,会给身体带来很多不好的影响。我们要学会自测自己的疲劳程度,看看自己的身体是否处于透支的状态下。

如何自测疲劳程度?

1、在早晨起床时,感觉下自己的精神是否很饱满。还是说每天早上都处于醒不来的状态,每天的起床都是一个大难题,感觉自己的脑子昏昏沉沉的,眼睛根本就睁不开。

2、在工作和学习时,会感觉到非常疲倦。一些很简单的问题也会经常出错,自己的注意力很难集中在一件事情上。

3、在日常的说话也会变得很懒散无力,感觉说话大声点就是花费了过多的力气。

4、在生活中,能躺着就不坐着,能坐着就绝对不站着。并且很不喜欢爬楼梯,对于有电梯的地方,宁愿多等一会也不愿意去爬楼梯。

5、在日常脾气非常大,会因为一些小事情而大动肝火。控制不住自己,在时候又会觉得自己做错了。

6、记忆力下降得很厉害,对于一些刚刚发生的事情都记不住。

7、平常入睡会变得很困难,并且每天就算是很疲劳,也会很早醒来。在睡梦中很容易做梦,导致醒来之后跟没睡一样。

8、在换季的时候,感冒的人群中绝对有你一个。因为过度疲劳的人身体的抵抗力会大大的下降。

过度疲劳该怎么办?

要权衡工作和休息之间的时间差,不要让自己长期高强度的工作。要给自己有足够的时间休息,虽然说工作很重要。但是长期过度疲劳是会拖垮身体的,当身体垮掉的时候你想工作都工作不了。

在日常不要频繁用喝咖啡、抽烟等手段来缓解疲劳,这样虽然说会让人变得精神。但是会引起一些不良的影响出现。

每天给自己留出一些时间来进行锻炼,可以在午后的时间去跑跑步、打打球等都是很不错的选择。如果没有时间的话,也可以选择用腹部呼吸来进行锻炼。

长期过度疲劳的人要保证自己的营养摄入足够,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如豆制品、鱼类以及牛奶等,除此之外,日常还要多吃一些新鲜的水果蔬菜,适当的喝水,对于缓解疲劳都是有帮助的。

在感觉到疲劳时,可以站起来伸伸懒腰。走动走动,在走动的时候可以选择踮起脚尖来走路。可以有效的促进我们下肢的血液循环,在休息的过程中要可以做做眼保健操。

猜你喜欢

常盘腿坐能消除疲劳和烦恼

ysqn.net养生网导读:坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身,双手触碰小腿胫骨,感觉到大腿后侧被拉紧时,保持15~30秒钟,休息半分钟,……坐在垫子或床上,双腿并拢

2019-12-04

呼吸到腰,百病全消

每个人活着的每一分每一秒都在呼吸,但是普通的呼吸只吸到肺里,只是维持生命,假如你的呼吸能够过腰入肾,才是真正的养生之道。中医认为,呼吸入腰,百病全消!为什么呢?因为我们生命的延

2019-12-03

蜂蜜的用处你真了解?多吃养生,但三点禁忌要知道

想看更多视频抖音搜索:很多人每天习惯地喝一杯蜂蜜水,然后惊奇发现蜂蜜水有瘦身的效果。并且现代医学已经证实经常喝蜂蜜水确实能够促进食物的消化,帮助调节肠胃。也许有人也会在平时的生

2019-11-14

肠镜检查,你真的准备好了吗?——谈谈肠镜检查前的准备

这是达医晓护的第2093篇文章结肠镜下经常会看到令人哭笑不得的景象:患者检查前进食的猕猴桃籽、菌菇、番茄皮,成为了内镜检查报告中的主要描述对象,真正的“罪犯”——息肉、肿瘤却在

2019-11-14

适合办公室做的6个缓解疲劳的动作

【适合办公室做的6个缓解疲劳的动作】对于办公室的上班族来说,每天基本都是坐着的,而且通常是长时间如此。这样一来运动量较少,非常容易造成脂肪囤积,导致久坐肥胖。下面6个动作,帮你

2019-11-13