两个月内第三位,又一韩国明星因抑郁自杀!面对身边的抑郁患者,你该怎么办

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本文作者:上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任医师 骆艳丽

审阅专家:中华医学会精神病学分会前任主任委员、中南大学湘雅二医院精神科主任医师 赵靖平

12月3日下午,韩国明星车仁河被发现在家中死去,韩国警方已经作出了初步的调查结论,认为车仁河生前罹患抑郁症,其死亡为极端性选择。

令人震惊的是,这已是两个月内第三位(雪莉10月14日,具荷拉11月24日)因抑郁症离世的年轻韩国明星,实在令人扼腕叹息!

图片来源:某韩国当地媒体网站新闻

抑郁症,早已不是一个陌生的话题。

现实中高强度工作和生活,已让我们喘不过气。当身边的亲人朋友诊断抑郁症时,我们除了想办法去帮助他们,自己心里也常常会有疑问:抑郁情绪会传染吗?抑郁症遗传吗?

图片来源:站酷海洛

抑郁情绪会“传染”,但你的积极可以战胜它

抑郁症的这种“传染”,并不像传染病那样,通过实实在在的细菌、病毒等传给他人。抑郁的“传染”是一种情绪的传递。

情绪是一种复杂的心理体验,人们可能会无意识地模仿他人的面部表情、语言表达、动作及行为。在这一过程中,人的情绪会受到其自身的面部表情、动作及行为等方面影响[1]。

因此,抑郁不仅会在亲密伴侣之间 “传染”,和同事、朋友的交往中也有“传染”的可能性。

但是,请不要将抑郁情绪的“传染”过度妖魔化,这只是一种感同身受的情绪反应,只要你的心理足够强大,一般是可以“消化”旁人传递来的负面情绪的。

“我”要不要远离抑郁症患者?

当身边家人、朋友得抑郁症时,“TA”会出现情绪低落、对过去感兴趣的事丧失兴趣、社会交往减少、出现无助感或绝望感、经常想起死亡甚至有自杀念头等表现,此时,“我”的陪伴很重要,因为积极的情绪也会传染,与“TA”乐观相处,有助改善其抑郁情绪。

当然,我们也需要做到以下几点,防止自己被影响、被“传染”。

·保持乐观的心态:乐观的人看到满天星斗,悲观的人却见到满地污泥。乐观对于人们来说是十分重要的,特别是面临巨大的生活压力时,越乐观就越不容易被抑郁影响。

·保持良好的生活习惯:例如保持作息、饮食规律,保证充分的睡眠,不暴饮暴食,经常听喜欢的音乐。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可刺激脑内啡肽的分泌,产生愉悦的感觉。越是有精神、有活力,越不容易抑郁。

·多交朋友:多和朋友沟通,减少独处时间,感受社交带来的快乐。

·合理宣泄抑郁情绪:人都有宣泄负性情绪的需求,选择合理的方法发泄,例如写作、绘画、演奏乐器、外出旅游、找朋友倾诉等,都可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康。

图片来源:站酷海洛

抑郁症确实会遗传,一级亲属风险更高

如果一个人的双亲或兄弟姐妹患有抑郁症,那么,他的患病风险较正常人群会升高。

研究提示[2][3]:

·抑郁症的遗传度估计为0.37。这里的“遗传度”,说的是遗传因素在疾病发生中所起作用的程度。简单说就是,遗传因素对抑郁症发病的作用占了37%,环境因素占了63%。

· 抑郁症患者的亲属,特别是一级亲属(父母、子女以及兄弟姐妹),患抑郁障碍的风险是一般人群的2~10倍。

· 发病年龄小于30岁的患者,以及反复发作者,呈现出明显的家族聚集性。简单来说,不到30岁就发病以及反复发作的患者,他们的亲属患病概率会更高。

·“双生子研究”显示,同胞的抑郁症患病率高达40%~50%,也就是说,在基因相同的双胞胎中,如果其中一个患有抑郁症,那么另一个患病率会高达40%~50%。

· 家系调查显示,40%~70%的抑郁患者有遗传倾向;双亲之一患有抑郁障碍,其子代的患病风险是10%~13%;而堂兄弟姐妹的风险为2.5%。

如果一个人的父母、子女或兄弟姐妹中有人得了抑郁症,那这个人得病的概率远高于一般人;而且得病亲属的年纪越小、复发次数越多,他得病的概率就越大;双胞胎则更加危险,如果有一个患抑郁症,另一个则有一半的概率也会发病。

尽管家族史是抑郁症的一个风险因素,但这并不意味着,家中有了抑郁症患者,其他家族成员就一定会抑郁。

图片来源:站酷海洛

你只要意识到,抑郁症家族史会对自己罹患抑郁的风险有所影响即可,如果出现抑郁相关症状,应立即就医。

如果身边亲朋患上抑郁,你需要帮助他治疗,而你自己的积极情绪和信心更重要,这不仅帮助他,也会帮到你自己。

人间不易,但还是希望因抑郁症自杀的悲剧少一些,更阳光地面对美好的生活。

别让遗憾继续,一切都来得及。

【参考文献】

1.ATFIELD E,CACIOPPO JT,RAPSON RL,.Emotional contagion[M].Cambridge: Cambridge University Press,1994.

2.李凌江,马辛.中国抑郁障碍防治指南(第2版)[M].北京:中华医学电子音像出版社.2015.

3.陆林,沈渔邨.精神病学(第6版)[M].北京:人民卫生出版.2017.

本文共同作者:上海市长宁区精神卫生中心主治医师 曾婷

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