中午小睡片刻,调节身心!注意这几点,可降低疾病风险

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很多人会习惯在中午的时候小睡一会儿,睡眠对人体健康和精神状态都有着或大或小的影响。充足的睡眠可以使人有着较足的精神气,人体机能也会得到更好的修复。

而睡眠不足则会使人在白天的时候处于一种混沌的状态,影响工作学习的效率,若是严重者,还可能导致身体出现某种疾病。午睡则是一个可以拯救晚上睡眠不足的好方法。

午睡时人体可以有效地保护内部身体节律的方式。进行适当的午睡,不仅可以使下午的工作更加地清醒和有效率,还可以拯救由于昨天晚上失眠而造成的睡眠不足。

同时,午睡还可以消除不良情绪所带来的烦躁感,具有调节身心的作用。当然,它还可以降低疾病风险。

1、据医学家观察研究,午睡可以使人体内部激素分泌趋于平衡,在午餐过后,人体为促进消化会自动改为副交感神经主导,这个时候进行午睡,有利于刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性,提高人体免疫力,这样可以减少冠心病的发作概率。

2、在午睡期间,人体的新陈代谢会变得比较慢,可以让心脏、肝脏等人体重要器官得到很好的修复,对于控制血压也有很大帮助,同样也可以减少心脏病、心肌梗塞等疾病的发作概率。

3、除此之外,适度的午睡还有利于增强大脑的记忆力,据国外科学家调查显示,把握正确的午睡时长和质量可以增强人体的能量和警觉性,促进大脑运转,提高记忆力。

午睡的好处颇多,当然,这些必须是建立在午睡质量好的前提下才能发挥出来的作用。

1、凡事都需有个度,若是午睡睡得太久,人体便会从浅度睡眠进入到深度睡眠中,而当人进入到深度睡眠中则必须有一段完整较长且充足的睡眠时间,若是一进入深度睡眠就被迫醒来,可能会导致精神状况更差或者头晕头痛的不良反应的出现。

2、因此,中午午睡时长最好在15-30分钟之间,不要超过30分钟。在这个时间段里,可以使人体得到休息,又不会睡眠过度。

3、也不要选择在吃完午饭后便马上入睡,正确的做法应是饭后半小时再选择上床睡觉。对于午睡姿势也是颇有讲究,建议是上床休息,若不能也应找个能平躺的地方稍作休息,最好不要趴在桌子上,这样容易压迫神经,睡不踏实。

午睡不午睡其实是一种选择,每个人都应依自己的身体情况而定,适当的午睡确实可以降低一些疾病风险,但最终还是会更取决于自己的身体状况。

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