让你疯狂出汗的减肥运动,没太大用还很危险

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说到瑜伽,大家都知道,平时没事练练挺好的。

可能唯一的不好就是太安静了,都感觉身体没有得到充分的锻炼,于是高温瑜伽应运而生,从国外传至国内。

而且,据说高温瑜伽这种「高级运动」,能帮助身体「排毒」,还能加速减肥?

图片来源:emoji

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高温瑜伽,

凭什么风靡一时?

高温瑜伽是近几年风靡健身房的一种瑜伽技术,要求在室温 35~42 ℃ 的高温环境下练习瑜伽,并且拥有一套独立的瑜伽动作。

据说这套瑜伽动作,可以直接刺激我们的神经和肌肉系统,从而加速代谢,达到减肥的功效。

一套动作下来,面红耳赤、大气直喘、浑身流汗,让人感觉有用极了。

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高温瑜伽效果有限,

还可能很危险

首先,高温瑜伽不能「排毒」。

我们的身体里面没什么「毒」,也就不需要「排毒」,出汗只是身体排出热量的一种手段。

其次,高温瑜伽对减肥没有太大帮助。

运动可以增加能量消耗,从原理层面来说,高温瑜伽对减肥是有帮助的。

不过,高温瑜伽相对于普通瑜伽或其他运动,消耗的能量并没有太多,所以减肥效果相当有限。

很多人都觉得,做了高温瑜伽以后,体重变轻了。其实掉的体重往往是热出来的汗,注定是要补回来的。

图片来源:站酷海洛创意

最后,高温瑜伽还可能很危险。

即使你不是为了减肥,只是为了锻炼身体,也不建议做高温瑜伽。

高温环境对心血管的刺激非常大,还可能影响体温的正常调节,造成类似中暑的症状,是相对危险系数较高的环境。

高温瑜伽课程一般会持续 60~90 分钟,属于高强度负荷训练,所以不适合老年人和缺乏运动基础的人群,更不适合存在心血管系统问题的患者。目前已有高温瑜伽造成的急性心肌梗塞案例报道。

总而言之,高温瑜伽对减肥没太大用,还可能对身体造成伤害,还是不做了吧,可以省下一大笔钱呢。

▎今日份省钱大实话

参考网络价格:

某高温瑜伽课程 2880 / 8 节

每上一节课,就相当于要丢掉 360 元,还一共要丢 8 次。关键钱花了,没太大用都算了,还可能很危险。

省钱大实话,发现你多花了哪些冤枉钱。

不买亏的,让每一笔钱都花得更值。

新栏目上线,欢迎留言其他你想拔草的产品。

周一到周五,中午 12 点,不见不散。

本文合作作者杨一卓

运动康复学博士

本期科学审核贾司奇

密歇根大学运动人体科学硕士

参考文献

[1] Ferrera, C., Echavarría-Pinto, M., Nu ez-Gil, I., & Alfonso, F. (2014). Bikram Yoga and Acute Myocardial Infarction. Journal of the American College of Cardiology, 63(12), 1223. doi:10.1016/j.jacc.2013.10.091

[2] Tracy B L, Hart C E F. Bikram yoga training and physical fitness in healthy young adults[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2013, 27(3): 822-830.

[3] Hunter S D, Dhindsa M S, Cunningham E, et al. The effect of Bikram yoga on arterial stiffness in young and older adults[J]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013, 19(12): 930-934.

策划Karen责编Murphy

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