专家告诉你如何预防“沉默杀手”

  • 时间:
  • 浏览:12
  • 来源:养生网

新华社西宁10月20日电(记者张子琪)10月20日是“世界骨质疏松日”。因为潜伏期长、早期没有明显症状,骨质疏松常被称为“沉默杀手”。专家提醒,谨防发生骨质疏松,改善生活方式和定期身体检查必不可少,要早诊断、早治疗,避免带来严重后果。

青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀介绍,骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

“肌肉酸痛、脊柱变形(弯腰驼背)和发生脆性骨折是骨质疏松症最常见的临床表现。目前中老年骨折患者中,绝大多数是和骨质疏松有直接关系。绝经后女性、50岁以上男性是高发群体。”索南昂秀说。

在青海省人民医院就诊的56岁患者刘丽说,去年开始自己就经常背痛、乏力,后来不小心崴了脚,去医院检查才发现早已患有骨质疏松症。

“许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉,所以更应高度重视。”索南昂秀说,如果存在长期熬夜、吸烟酗酒、饮食不健康、长期服用激素类药物等情况,发生骨质疏松的风险会明显增加。

随着生活节奏的加快,骨质疏松的发病率也有年轻化的态势。索南昂秀说,有的年轻人本就缺乏运动,又有不少不良嗜好,加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少,达不到理想的骨骼峰值量和质量,因而也可能患上骨质疏松。

专家建议,预防骨质疏松,一方面要合理膳食,均衡营养,多食用含钙、磷元素高的食品,如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面要坚持科学的生活方式,如加强体育锻炼,少吸烟,少饮酒,控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外,还要加强日光照射。“高原地区阳光充足,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”索南昂秀说。

“对于骨质疏松的预防,很多人都知道要补钙,花大价钱买来的钙片和保健品其实未必能起到作用。”索南昂秀说,随着年龄的增长,人体对钙的吸收效果是不同的。“所以我们建议老年人应每年进行一次骨密度检测,切忌盲目补钙,要谨遵医嘱,结合自身情况对症下药才能达到效果。”(完)

猜你喜欢

如何预防帕金森病的并发症

文章目录一、如何预防帕金森病的并发症1.如何预防帕金森病的并发症2.帕金森病有哪些并发症3.帕金森如何治疗二、帕金森病如何饮食三、帕金森病吃什么好如何预防帕金森病的并发症1、如

2020-06-05

如何预防先天性散光

文章目录一、如何预防先天性散光二、先天性散光怎么治疗三、后天性散光怎么预防如何预防先天性散光1、如何预防先天性散光先天性的散光无法预防,但是可以提早发现提早矫正.六岁以下的孩子

2020-06-04

如何预防脸部毛囊炎的发生

文章目录一、如何预防脸部毛囊炎的发生二、脸部毛囊炎怎么产生的三、如何避免毛囊炎反复发作如何预防脸部毛囊炎的发生1、如何预防脸部毛囊炎的发生避免暴晒患了毛囊炎的患者在夏天尽量避免

2020-06-04

NMN哪个牌子好?告诉你如何选择NMN

2020年注定是一个不平凡的年份,在这个不平凡的年份里,越来越多的人开始重视自己的免疫力和逆转衰老等健康问题,当人们提到逆转衰老的健康问题时,大家最受关注的莫过于NMN领域。作

2020-06-04

如何预防脸上长痘痘_6诀窍报你知

ysqn.net养生网导读:如何预防脸上长痘痘?饮食和生活作息是长痘的罪魁祸手,因此,在去痘的这段时间可合理调整饮食。下面就有小编为您详细介绍如何预防脸上长痘痘。如何预防脸上长

2020-06-04