盐摄入不足的症状

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文章导读

身体每天也需要摄入一定的盐分,才能够维持身体的能量所需。因为身体的很多方面都和盐息息相关,例如心脏的跳动。因此如果身体当中盐如果摄入不足的话,在身体上也会出现许许多多的症状。下面的文章就给读者朋友们讲解了关于盐摄入不足所产生的症状以及长期缺盐所带来的伤害。

1、精神萎靡

众所周知,食盐中有一成分是钠,而钠是人体内神经系统传递信息的必备物质,肌肉收缩还有心脏跳动都和钠离子息息相关。当人缺盐或者摄入盐分不足的时候,就会导致精神萎靡,人十分无神,不利于正常的工作生活,更别说打仗了。

2、增加癌症发病率

当盐分摄入不足的时候,细胞中的酸度含量会急剧升高,进而损害人体的DNA细胞,诱发癌症。

3、夜间肌肉抽筋

这是通过流汗和排泄会将部分盐分排出体外,而盐分的缺乏和流逝会导致息肉细胞之间的空间缩小,进而增加对末梢神经的压力,导致人体产生疼痛感。

4、一系列精神健康问题

当一个人吃盐过少的时候,会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振、四肢无力、头晕目眩等症状;有些严重的人还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等现象。

5、低钠低氯血症

主要表现为肌肉软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。

6、增加死亡率

这主要是在二型糖尿病患者中可见的一项研究数据,研究结果表明,较少的钠与二型糖尿病患者的死亡风险增加有关系。

每天摄入多少盐量最合适

众所周知,根据营养指南,营养学家建议每人每天摄盐5克为宜。于是很多家庭会盯着盐罐子里的5克盐,但是不要忘记了,我们的调味料中不少也是含有盐的,比如酱油等;除此之外我们每天吃的零食中也含有一定量的盐,而这些也在营养学家所说的5克以内。那我们一天到底吃多少盐才算合适呢?

此前中国营养学会曾经做过调查,结果显示在我国北方,平均每人每天摄入食盐15-18克,南方向相对少一些,为10-15克。因此,最好的建议是,大家都要把目前的食盐量减少一半。这样才可以更健康地生活。

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