跳钢管舞身体硬怎么办

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一、跳钢管舞身体硬怎么办
二、跳钢管舞的好处
三、学钢管舞的注意事项

跳钢管舞身体硬怎么办

1、跳钢管舞身体硬怎么办

舞蹈中身体僵硬是因为肌肉用力过度,也就是肌肉的控制力不好,错误的认为动作越大越好,所以就过度用力,造成了动作不能连贯。钢管舞自始至终都在使劲的跳,很卖力,很认真,但仿佛是机器人在跳舞,却少了自然与柔美。

什么是控制力?控制来源于先天,但控制力却是通过后天的练习达到的,顾名思义控制力也就是控制力度的能力,其实是一种驾驭自己身体收放的能力。

控制力是舞蹈中很重要的一种能力,撑握好了这种力量应用的方法,就可以让你的舞蹈行云流水,自然迷人。

有些人错误的认为身体越有力,控制力就越好,却不知道何时收,何时应该放,何时动作应该大,何时动作应该小,其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

记得试一下,练习的时候放松自己的心,放松自己的身体做出合适的音乐的动作,经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳。

2、钢管舞怎么跳才好

首先你要找到一根钢管,或者一个竖着的东西模拟钢管。

明确你的腰在哪里。

正式开始了,打开音乐,双手扶住钢管(或者模拟钢管的物体),表情变得妩媚、妖娆,身体轻轻扭动,缓缓弯下腿,身体下沉15厘米左右,同时要一直保持轻轻的扭动,这时,脑海里想着你最恨的人的名字,然后幻想一下你的腰上有一支笔,去写这个名字,第一画,横折,腰从左向右摆动然后向下,然后抬起屁股,相当于提笔,写第二画,横,腰再次左向右摆动,再抬屁股,写第三画,竖折折勾,腰下沉往右再下沉再往左上移动。

3、钢管舞的基本动作

3.1、单手后翻转:右手抓管,顺着正方向走圈,左腿先向前划起,双手拿管,左腿落地时反身划起右腿,以左腿为重心,这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转,整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转,转的时候松开左手,背朝管,左脚挨管,右腿离管,身体弯出,与钢管保持距离,双腿落地时微开跪在地上。

3.2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只腿的膝盖内侧勾着管子下部,另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转,另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3.3、单手飞管:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候面朝钢管,也可弯曲小腿,转的过程中放开一只。

跳钢管舞的好处

1、跳钢管舞燃烧卡路里,有助保持苗条。

2、跳钢管舞可以帮助延寿:强壮了骨骼,增强身体柔韧,肌肉力量,脊椎弹性。

3、跳钢管舞能够改变你的外观:跳舞习练时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度,使它看起来明亮透彻一些,人亦更漂亮一些。

4、跳钢管舞可以提高自信心:在一呼一吸间,加速脂肪细胞代谢,打倒塑身效果,看着身材越来越美,自信心也会慢慢提高。

5、跳钢管舞可以保持青春:跳舞可以使你拥有苗条健美的诱人身材。

6、跳钢管舞可以帮助你入睡:跳舞对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果。

7、跳钢管舞可摧毁压力,舒缓紧张。

学钢管舞的注意事项

1、学习目的

建议:根据您的学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。

2、进行课程试听

建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习的方式需要循序渐进方可达到良好的效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

3、合理安排时间

建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。

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