揭秘冬季治疗便秘的六大饮食原则

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便秘是人们常见的一种症状,其中多数人都得过便秘的毛病,而老年人、妇女及儿童则最为多见。便秘不仅是肛肠病发病的诱因,还可加重许多全身性疾病,而且许多疾病也能引起一过性或长期便秘。中医里面有很多能够治疗便秘的药膳食疗,下面就随小编一起来看看吧。

中医认为,便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起.

便秘虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如痔疮、肛裂、结肠癌等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以,我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。

食疗对治疗一般性便秘比较有效,关键是食疗无毒、无副作用人们比较好接受。

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

同时应减少加工过细的食物摄入,并保证每日的运动量。

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